睡眠，是身體機能恢復的一個重要過程，每個人都應該重視睡眠，盡早安睡。在睡覺之前，建議大家喝一杯鮮羊奶，對休息和睡眠都有好處。
羊奶具有鎮(zhèn)靜催眠作用
研究表示，羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，所以不管什么樣的人群都可以睡前喝一杯羊奶，保證自己的睡眠質量。
睡前喝羊奶還有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，大部分已經在臨睡前被人體吸收利用，因而睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低。
血鈣的下降，促進甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，這種溶解是人體的自我調節(jié)功能之一。
可時間長了，就會成為骨質疏松的原因之一。
晚上喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，可有效防止骨流失、骨質疏松癥。